在人生的长河中，每个人都是自己命运的掌灯人。我们怀揣着梦想与希望，点亮内心的灯火，勇敢地前行。然而，在这条充满未知与挑战的道路上，总会遇到一些人，他们或许无心，或许有意，却总试图吹灭你那盏珍贵的灯。学会辨别并远离这些人，是我们成长道路上不可或缺的一课。
一、怎么去识别“吹灯者”的特征
1. 消极能量的传播者
他们总是带着满满的负能量，对生活充满抱怨，对未来毫无期待。与这样的人相处久了，你会发现自己的灯火也在逐渐黯淡。
2. 打击自信的评论家
他们擅长用尖酸刻薄的话语打击你的自信，无论你的努力与成就如何，他们总能找到理由进行贬低。这种无形的压力，会让你的灯火摇曳不定。
3. 阻碍成长的绊脚石
他们或出于嫉妒，或出于自私，总是试图阻止你追求更好的自己。他们可能会用“安稳就好”的借口，让你放弃对梦想的追逐。
心理学上说："毁掉一个人好的方法就是否定"。
第一次被否定，你可能会困惑。
第二次被否定，你可能会愤怒。
接连二三的否认，你便会开始反思，是否真的是自己的问题，从而变得很敏感，自我怀疑。
为避免陷入自我怀疑，我们需要：
1. 保护内心的火种
每个人的心中都有一团火，那是对生活的热爱，对梦想的执着。远离“吹灯者”，是为了不让这团火被无端的冷风吹灭，保持内心的温暖与光明。
2. 促进个人成长
与积极向上的人为伍，能够激发我们的潜能，促使我们不断进步。而“吹灯者”只会让我们陷入自我怀疑与停滞不前。
3. 维护心理健康
长期处于负面情绪的包围中，会对我们的心理健康造成严重影响。远离这些负面情绪源，是保护自己身心健康的重要一步。
喜欢否定别人的人，他本质上是通过否定你的自我、你的认知、你的存在，从而掠夺你的生命力，也就是你的核心能量。
如果真的能断开和这些人的联系，一点儿都不接触，我们当然要远离，但远离不了的人呢？批评你的领导？指责你的伴侣？挖苦你的父母？
不如转换一个角度，我们试着在内心想象一个容器承接住他人给我们带来的这些负面东西，那么如何塑造这个容器呢？
1、学会判断：判断到底他们否定的事还是我们的人如果对事，你就完善事情即可，尽量不把事情上升到尊严这个层面，不然容易灾难化整个事情性质。如果对方否定你这个人，那是对方自己有问题，你不需要去接受这个PUA。
2、觉察情绪：对方的否定为什么让我反应过激
他是不是触发了我曾经被伤害的一些旧事，让我重复体验了小时候被某人否定过不愉快的感受，例如小时候被父母经常否定。
当你觉察到是小时候的经历又带我回到了那个不愉快的时刻时，赶紧告诉自己，现在你已经不是那个无助的小孩儿了，你是很棒的，很优秀的成年人了。
3、千万不要把别人对一个细节的否定当做对自己的全盘否定。
你是一个空白的圆，别人的否定可能只是在圆的一小部分上面涂了一点儿黑，但剩下还是都是白。如果有人因为一个细节否定你的全部，那是他们修行不足。也许你现在不够好，正处在低谷。可你会向前走，一生都会不断成长。现在与你相遇，是他们不多的机会，他们都不在意，你又何必费心思呢？
4、建立自己内心的评价体系
就是我们知道我们自己到底好不好，行不行。很多时候的内耗大多是别人对我们的否定似乎又印证了我们自己内心那个迟疑和不自信的地方，所以我们才那么难受。包括但不限于：
了解自己的劣根性和缺点，正确认识自己
清楚自己擅长什么，学会利用自己，找到自己课题
提高对自我的认知，学会规避风险
学会审视自己的内心，坚持自己的目标
在尝试中迭代自我，敢于尝试
心教育
