生活中的静观
“MBCT-L 线上八周课”
静观意味着通过注意去觉知事物本来的样子：有目的的，此时此刻的，不带评判的。
——《抑郁症的静观认知疗法》
静 观 | 觉 知 | 觉 察
MBCT-L
01课程起源和背景
卡巴金教授在美国麻省大学医学院开创减压门诊，将“静观”*这种源自古老的佛学内观禅修技术用来解决由于压力带来的亚健康和慢性疾病难题。设立的静观减压课程（Mindfulness Based Stress Reduction - MBSR）开创了连续八周的静观团体课程的实践，并成为多种静观课程的原型。
上世纪90年代起，为了帮助反复发作的抑郁症患者预防复发，三位认知心理学家牛津大学的马克·威廉姆斯教授（Prof. Mark Williams），多伦多大学的 Dr. Zindel Segal 和剑桥大学的 Dr. John Teasdale在静观减压课程（Mindfulness Based Stress Reduction – MBSR）的基础上，结合认知行为疗法（CBT）对情绪困扰机制的理解，发展出 “静观认知疗法"（Mindfulness Based Cognitive Therapy - MBCT)。
实证研究和临床实践表明，MBCT在预防临床抑郁症康复后复发方面与抗抑郁药物同样有效。英国卫生署NICE评鉴已将MBCT列为预防严重抑郁症复发的有效非药物类疗愈方法 *。
*英文 “MINDFULNESS” 常⻅的中文翻译有两个，包括 “正念” 和 “静观” 。这两个中文翻译，在华语地区，都在被使用。在学员以后的工作中，可以根据自己的目标人群和工作情境的特点来自己选择使用哪一个翻译。
*引自National Institute for Health and Clinical Excellence. Depression: The treatment and management of depression in adults. NICE guidance, Clinical Guidelines CG90, 2009.
MBCT-L
02生活中的静观
Mindfulness fo Life
生活中的静观 (Mindfulness for Life，有时称为MBCT-L )，是OMF开发的新教案，基于MBCT的框架上发展出来的团体课程，旨在服务于更广泛的一般人群。与MBCT相比，MBCT-L和生活的融合更加密切，它指导参与者将静观应用于日常生活中，应对困难，处理痛苦，同时培育坚韧、平和、自在、幸福的品质。
两个意图
1. 透过清晰、明确意图的学习过程，培育一份持久、转化和一种不同的生活方式，以支持人们有效应对挑战，品味和滋养生活，发展内在潜能，实现潜力与发展。
2. MBCT-L既解决困扰，也支持人们体验感恩，感受与他人的联结，认识到生活的意义，以及与他们的价值观相符的生活方式。
基础课程
此课程并非MBCT-L师资训练，但符合进入OMF MBCT-L全年师资训练流程先决条件的要求（即作为学生完成一次完整MBCT-L八周课程）。
Mindfulness for Life
生活中的静观
MBCT-L
03适宜人群
1、长期处于慢性职业压力侵扰的人士；
2、长期处于情绪“亚健康”状态的人士——如失眠、各种负性情绪等表现；
3、想要进行自我成长体验、更好认识自己的人士。
MBCT-L
04课程导师
胡慧芳
台南市立医院身心科主任；
高雄医学大学行为科学研究所硕士；
中山医学大学医学士；
英国牛津静观基金会MBCT认证教师，师资培训师及督导师；
澳洲静观自我照顾(MSCP)课程讲师；
英国癌症患者静观认知疗法MBCT-Ca 教师；
美国静观饮食MB-EAT治疗师；
英国.b paws b 儿童青少年静观课程讲师及师资培训师；
魏悦
心理咨询师、医学心理学硕士；
中科博爱心理医学研究院副院长；
中国生命关怀协会静观专委会秘书长；
中国心理卫生协会心理咨询师专业委员会青年委员；
中国心理学会青年工作委员会委员；
牛津大学静观中心MBCT认证师资；
MN(英国静观网络)静观督导师培训一阶；
静观压力管理短训课程(MBSS)研发团队成员；
MBCT-L
05课程安排
课前说明会：2025年1月16日（周四）
正式课程时间：25年2月20日-25年4月10日（每周四）
迎新课2小时15分钟 + 连续八周课程每次2小时15分钟 + 一天静观日6.5小时，共10次课
（共计26.75小时）
*按照最新版标准MBCT-L课程设置，在八周时间内共安排九次课程，加上一次课前说明会（共十次）
招生名额：16人（小班授课）
课程表如下：
注意事项：
1. 课程全程为线上形式，以Zoom视频（实时互动式）教学形式开展
2. 请留意课程表里有“ * ”的课程日期与课程时间/时长（非常规周四课程）
3. 点击下方阅读原文，填写报名表
MBCT-L
06课程费用
1. 老学员需提供MBCT/MBCT-L/MBSR 八周课程证书
2. 学生价需提供全日制学生证明或录取通知书
MBCT-L
07付款取消和退款政策
1. 于2025年2月20日（开课当天）申请取消课程，将扣除10%手续费，余款退还；
2. 在第一周课后，因个人原因无法参加的学员，很抱歉我们不能退款，但可以转为下一期MBCT-L八周课程的学习，所有退款将在课程结束后30个工作日内，退至原付款账户。
3. 如果经济有困难，可向主办方提出，申请“助学金”。
注意事项：
1、课程需要全程参与（包括“课前说明会”），课程内容逐次递进，学员缺课请控制在最多2次，且建议不要连续缺课，否则会影响学习效果，并且不能获得毕业证书。
2、课程对八周期间投入的精力有一定要求。除每周上课之外，学员需要在家跟随指导录音进行每日40分钟左右的自行练习，这是课程学习非常重要的一部分，如果最近生活工作较忙，无法保证每日自行练习，请考虑以后再参加类似课程。
MBCT-L
08组织结构
主办单位:中科博爱（北京）咨询有限公司
北京静观教育科技有限公司
支持单位:中国生命关怀协会静观专业委员会
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详情致电或微信：苏老师 15710069430
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