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静观认知疗法

Mindfulness Based Cognitive Therapy

MBCT

静观意味着通过注意去觉知事物本来的样子：有目的的，此时此刻的，不带评判的。——《抑郁症的静观认知疗法》

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Part.01 课程背景

MBCT

卡巴金教授在美国麻省大学医学院开创减压门诊，将*“静观”这种源自古老的佛学内观禅修技术用来解决由于压力带来的亚健康和慢性疾病难题。设立的静观减压课程（Mindfulness Based Stress Reduction - MBSR）开创了连续八周的静观团体课程的实践，并成为多种静观课程的原型。

上世纪90年代起，为了帮助反复发作的抑郁症患者预防复发，三位认知心理学家牛津大学的马克·威廉姆斯教授（Prof. Mark Williams），多伦多大学的 Dr. Zindel Segal 和剑桥大学的 Dr. John Teasdale在静观减压课程（Mindfulness Based Stress Reduction – MBSR）的基础上，结合认知行为疗法（CBT）对情绪困扰机制的理解，发展出 “静观认知疗法"（Mindfulness Based Cognitive Therapy - MBCT)。实证研究和临床实践表明，MBCT在预防临床抑郁症康复后复发方面与抗抑郁药物同样有效。英国卫生署NICE评鉴已将MBCT列为预防严重抑郁症复发的有效非药物类疗愈方法 *。

*英文 “MINDFULNESS” 常⻅的中文翻译有两个，包括 “正念” 和  “静观” 。这两个中文翻译，在华语地区，都在被使用。在学员以后的工作中，可以根据自己的目标人群和工作情境的特点来自己选择使用哪一个翻译。

*引自National Institute for Health and Clinical Excellence. Depression: The treatment and management of depression in adults. NICE guidance, Clinical Guidelines CG90, 2009.

此时此刻                                                                                                                   非评判的

Part.02静观认知疗法-MBCT

MBCT

牛津静观基金会（OMF）与牛津大学精神医学系的合作始于2007年。在马克·威廉姆斯教授领导下，创立了牛津静观中心（OMC），共同开发MBCT八周课程，（MBCT有时也被叫做MBCT-D——MBCT for Depression），并通过其对MBCT在减少抑郁症复发的效用方面研究做出了贡献。

MBCT是认知疗法第三浪潮中的重要代表，它们共同关注人们的内心体验和行为改变，以促进身心健康。中科博爱自2015年邀请马克·威廉姆斯教授第一次来华授课以来，举办过数届MBCT师资培训、八周课程、公开讲座、工作坊和大师课等，惠及超过3000人次。中国精神卫生调查显示，我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%*，其中抑郁症为3.4%*，目前我国患抑郁症人数9500万*，然而国内的精神科医护人员数量却无法完全覆盖这样庞大的患者群体，这也促进了华语地区MBCT八周课程的发展。

* 数据来源：《中国国民心理健康发展报告》（2022）

2025年2月11日-4月5日，由武雅学老师为您带来线上MBCT（静观认知疗法）课程，在课程期间共安排九节正式课程加一节公开课（共十次课程）。

此课程并非MBCT师资训练，但符合进入MBCT师资训练流程先决条件的要求之一（即作为学生完成一次完整MBCT八周课程）。

* 数据来源：《中国国民心理健康发展报告》（2022）

Part.03适合人群

MBCT

1. 长期处于慢性职业压力侵扰的人士；

2. 长期处于情绪“亚健康”状态的人士——如失眠、各种负性情绪等表现，（但不建议达到抑郁障碍、双相障碍疾病诊断程度的朋友参加）；

3. 想要进行自我成长体验、更好认识自己的人士；

Part.04授课老师

MBCT

武雅学

中国生命关怀协会静观专委会副主任委员；

中国社会工作联合会心理健康工作委员会理事；

中国社会工作联合会青少年与学校社会工作委员会委员；

中国妇女保健协会妇女心理保健技术学组成员；

美国麻省大学医学院静观中心静观减压课程（MBSR）教师；

英国牛津大学静观中心静观认知治疗（MBCT-D/L）教师；

北京回龙观医院心理医生，静观研究项目组主要执行人；

医学及心理学双学士，健康心理学硕士；

先后接受精神分析、家庭治疗和认知行为治疗技术的系统培训；

Part.05课程安排

MBCT

课前说明会：1月21日 19:15-21:15

正式课程时间：25年2月11日—25年4月1日

迎新课2小时+ 连续八周课程每次2.5小时+ 一天静观日6.5小时，共10次课（共计28.5小时）

*按照最新版标准MBCT课程设置，在八周时间内共安排九次课程，加上一次课前说明会（共十次）

招生名额：16人（小班开课，招满即止）

注意事项：

1、课程全程为线上形式，以Zoom视频（实时互动式）教学形式开展

2、请留意课程表里有“* ”的课程日期与课程时间/时长（非常规周二课程）

3、点击下方阅读原文，填写报名表

Part.06课程费用

MBCT

1. 老学员需提供八周课程证书

2. 学生价需提供全日制学生证明或录取通知书

Part.07付款取消和退款政策

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1. 于2025年2月11日（开课当天）申请取消课程，将扣除10%手续费，余款退还；
2. 在第一周课后，因个人原因无法参加的学员，很抱歉我们不能给您退款，但可以转为下一期MBCT八周课程的学习，所有退款将在课程结束后30个工作日内，退至原付款账户。
3. 如果经济有困难，可向主办方提出，申请 “助学金”。

注意事项：

1、课程需要全程参与（包括“课前说明会”），课程内容逐次递进，学员缺课请控制在最多2次，且建议不要连续缺课，否则会影响学习效果，并且不能获得毕业证书。

2、课程对八周期间投入的精力有一定要求。除每周上课之外，学员需要在家跟随指导录音进行每日40分钟左右的自行练习，这是课程学习非常重要的一部分，如果最近生活工作较忙，无法保证每日自行练习，请考虑以后再参加类似课程。

Part.08组织结构

MBCT

主办单位:中科博爱（北京）咨询有限公司

北京静观教育科技有限公司

支持单位:中国生命关怀协会静观专业委员会

联系我们

详情致电或微信：苏老师 15710069430  

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